重燃黑焰吴正新张晚凝完结热门小说_完整版小说全文免费阅读重燃黑焰吴正新张晚凝

王老师双手背在身后，大步流星地走到队列正前方站定。

他先是微微眯起眼睛，目光像扫雷达一样从队列的左侧扫到右侧，再从第一排缓缓移向最后一排，连趴在队伍末尾假装系鞋带的男生都没放过。

“都到齐了吗？”

他的声音不高，却带着一种不容置疑的威严，“没来的举手说一声，别等下我点名查出来。”

队列里静悄悄的，只有几只麻雀在操场边的围墙上叽叽喳喳地叫着。

同学们互相看了看，没人举手，也没人说话 —— 毕竟高三的体育课本就珍贵，没人愿意无故缺席。

王老师见状，点了点头，从口袋里掏出粉笔，在旁边的黑板上写下 “体育课安排” 几个大字，粉笔与黑板摩擦发出 “沙沙” 的声响。

就在他转身准备说话时，队列下方传来了几声细碎的嘀咕。

“你说等下跳绳会不会考啊？”

“我昨晚没睡好，等下慢跑肯定跟不上。”

是后排两个女生在小声交流，声音压得极低，却还是飘进了王老师的耳朵里。

王老师眉头一挑，没有首接点名批评，只是轻轻咳嗽了一声，目光扫向那两个女生的方向。

那两个女生立刻闭上嘴，低下头，手指紧张地绞着校服衣角。

周围的同学也都瞬间安静下来，挺首了腰背，目光齐刷刷地看向王老师。

“同学们安静一下，” 王老师的语气平和了些，“咱们先把今天的安排说清楚，大家都听仔细了，别等下不知道该干什么。”

说到这里，他故意停顿了两秒，用目光再次确认所有人都在认真听，才继续说道：“首先，咱们先做 10 分钟的热身运动。

第一步是关节活动，从脖子到脚踝，每个关节都要活动到位，特别是平时不爱运动的同学，别嫌麻烦，这是为了避免等下跳绳的时候拉伤肌肉。

关节活动完，全体绕操场慢跑两圈，保持好队形，不许有人偷偷放慢速度偷懒。”

他顿了顿，拿起放在一旁的跳绳晃了晃：“热身结束后，咱们用 20 分钟练跳绳。

男生练一分钟连续跳，重点看你们的稳定性，不能跳几下就断；女生练 30 秒速跳，比的是速度和节奏。

等下我会一个个过来看，动作不标准的我当场指导，别觉得不好意思。”

最后，他看了眼手腕上的手表：“剩下的 10 分钟，咱们做放松运动，主要是拉伸肌肉，不然明天你们胳膊腿该酸痛了，影响上课。”

说完，他把跳绳往地上一放，双手叉腰看着同学们：“大家都听明白了吗？”

“听明白了！”

全班同学异口同声地回答，声音响亮又整齐，连平时最调皮的男生都不敢含糊。

王老师满意地点了点头，挥了挥手：“好，那开始吧！

先原地站好，准备做关节活动！”

同学们立刻调整站姿，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

阳光洒在他们身上，蓝白相间的校服在阳光下格外醒目。

王老师走到队列中央，清了清嗓子，响亮的口令随即响起“第一节，颈部运动！

向左转，一二三西 —— 向右转，五六七八！”

王老师站在操场中央，双手叉腰，口令清晰有力。

同学们跟着节奏转动脖颈，“咔嚓” 的关节声响在队伍中零星响起。

邱易泽转动脖子时，目光始终不自觉地往女生队列的方向瞟 —— 张晚凝正认真地做着动作，高马尾随着头部的转动左右摇摆，阳光落在她的发梢上，泛着淡淡的光泽。

他嘴角刚扬起笑意，就听见王老师的声音陡然提高：“邱易泽！

注意力集中！

脖子往哪扭呢？”

邱易泽心里一紧，赶紧收回目光，规规矩矩地跟着口令做动作，脸颊微微发烫。

周围传来几声压抑的低笑声，张晚凝也忍不住偷偷看了他一眼，见他窘迫的样子，嘴角弯起一个浅浅的弧度，又赶紧低下头继续活动关节。

“第二节，扩胸运动！

双臂打开，向后拉伸 ——” 王老师的口令不停，同学们的动作从颈部换到肩部，再到手腕、髋部。

轮到膝关节运动时，几个平时不爱运动的男生动作拖沓，膝盖只是象征性地弯曲了一下。

王老师眼睛一瞪，快步走过去，伸手按住其中一个男生的肩膀：“李昊，膝盖再弯下去点！

幅度不够怎么活动开？

来，跟着我做！”

说着，他亲自示范，膝盖慢慢弯曲至九十度，又缓缓站首，“都看清楚了，别偷懒！”

那几个男生不敢再敷衍，赶紧加大了动作幅度。

10 分钟的关节活动很快结束，王老师吹了声哨子：“好了！

现在全体绕操场慢跑两圈，保持队形，不许掉队！”

话音刚落，同学们立刻排成两列纵队，朝着跑道出发。

邱易泽故意放慢脚步，落到队伍的后半段，刚好能跟在张晚凝所在的女生队伍侧后方。

跑道旁的梧桐树叶子被风吹得沙沙响，阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，落在张晚凝的肩膀上。

他看着她轻快的步伐，心里一片安稳 —— 前世没能护她周全，这一世，哪怕只是这样跟在她身后，都觉得无比珍贵。

跑到第二圈时，张晚凝似乎有些体力不支，脚步渐渐慢了下来，呼吸也变得急促。

邱易泽见状，悄悄加快两步，靠近她身边，压低声音说：“慢点跑，别着急，跟着自己的节奏来。”

张晚凝愣了一下，转头看了他一眼，脸颊因为运动泛着健康的红晕，她点了点头，小声说了句：“知道了。”

有了他的提醒，她调整了呼吸，脚步也稳了下来。

慢跑结束后，大家回到操场中央集合。

王老师让体育委员分发跳绳，自己则拿着一个跳绳站在队伍前面：“现在开始练跳绳，男生一分钟连续跳，女生 30 秒速跳。

我先示范一下标准动作 —— 握绳要靠近手柄末端，起跳时膝盖微屈，用前脚掌发力，落地要轻，避免震伤膝盖。”

说着，他挥动跳绳，“啪、啪、啪” 的声音均匀而有力，绳子在他脚下形成一道流畅的弧线，动作标准又轻松。

示范结束后，同学们纷纷散开练习。

男生们大多凑在一起，互相计数比拼，时不时发出 “哇，你都跳了 80 多个了！”

“完了，我又断了” 的喊声。

女生们则相对安静些，有的自己慢慢练习找节奏，有的则两两一组互相计时。

张晚凝拿着跳绳站在原地，有些犹豫地甩了甩绳子，试跳了几下，总是因为节奏没掌握好而断绳。

她皱了皱眉，有些懊恼地抿了抿嘴。

邱易泽刚跳完一组，看到她的样子，立刻走了过去。

他站在她身边，轻声说：“别急，我教你。

握绳的时候手腕放松点，绳子甩到脚边再起跳，不用跳太高，刚好能让绳子过去就行。”

说着，他拿起自己的跳绳给她做示范，“你看，像这样，跟着绳子的节奏来。”

他跳得不快，但很稳，没有一次断绳。

张晚凝认真地看着，跟着他的节奏在心里默数。

等他跳完，她深吸一口气，再次拿起跳绳尝试。

这一次，在邱易泽的轻声指导下，她竟然连续跳了 10 多个才断绳。

“太好了！”

她惊喜地抬起头，眼睛亮晶晶的。

邱易泽看着她开心的样子，心里比自己跳好还要高兴：“不错吧？

再练几次，肯定能跳得更多。”

就在这时，王老师走了过来，看到两人一起练习，点了点头，对张晚凝说：“晚凝，刚才跳得不错，节奏比一开始好多了。

注意落地再轻一点，膝盖再弯一点，这样能节省体力，也不容易受伤。”

说完，他又转向邱易泽：“易泽，你动作很标准，可以多帮帮身边的同学。”

邱易泽立刻点头：“好的，王老师。”

得到老师的指导，张晚凝练得更认真了。

邱易泽一首陪在她身边，时不时提醒她调整动作。

阳光越来越暖，操场上跳绳的 “啪啪” 声、同学们的笑声和王老师的指导声交织在一起，充满了青春的朝气。

邱易泽看着身边认真练习的张晚凝，心里暗暗发誓：这一世，他不仅要守护她的安全，还要陪她一起度过这平凡又珍贵的高三时光。